Модератор: chao
BigRacer писал(а):Хотелось бы принять участие в воскресной тренировке (-ках), но есть вопросы и пожелания по теме "Характер тренировки: база, подъёмы.", если таковые принимаются.
Как это сделать на сайте велоклуба - пока не увидел..
kailex писал(а):Я бы тоже присоединился, а то весь 2010 сам проездил.
Потому что для правильной и, главное, эффективной тренировки, особенно в этой стадии подготовки, чтобы быстрее набрать форму, должны быть четкие фазы нагрузки (когда пульс поднимается немного выше лактатного порога и организм работает в анаэробном режиме - примерно 40% по расстоянию, 1/3 по времени и для сейчас 25-30 км/ч по скорости) и восстановления (когда, соответственно, пульс ниже лактатного порога и накопившаяся излишняя молочная кислота выводится из мышц - примерно 60% по расстоянию, 2/3 по времени и 20-25 км/ч). У нас же получилось что - со старта как стали монотонно пилить со скоростью около 30ти, а по ветру и того больше - так и пропилили всю тренировку. Так нельзя, по крайней мере сейчас с малым накатом так нельзя и даже короткие смены не спасают ситуацию. Потому что на такой скорости даже сидя сзади пульс практически не опускается до уровня, необходимого для полного восстановления того, что "накушал", проведя смену, поэтому и получились отвалы (про "заголодал" отдельный разговор).
Rock писал(а):Классно катнули, жду следующего воскресенья!)
Alex_Bergamont писал(а):цитата (которую уже не раз слышал - и её понимаю но не шибко бывает получается) - "крути маленькую звезду - а то ты быстро замотаешься" - да так и было замотался неслабо - но такой уж у меня компакт 52-36 (то много - то очень мало. поменял в межсезонье - привыкаю)
сорри за ожидалки-догонялки по правде - бутылки от меня выбегали из флягодержателей. надергался...
Испанец писал(а):С описанной методикой согласен. Но, видимо вопрос несколько иной.
Испанец писал(а):В общем, главный вывод, после двух совместных воскресений: определяется группа, которая активно работает смены в голове пелотона и хвост, который не выходит на смены, а едет за головой, увеличивает личный накат, присматривается к технике работы группой. Эта тактика, правильна так же тем, что если в пелотоне больше 5-6 пар, то слишком много времени идёт на отдых, расслабляемся.
chao писал(а):предлагаю BigRacer назначить атаманом
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 9